网友提问:我前两天早上起来去锻炼不小心闪了腰,腰部疼痛剧烈难忍,现在也不能弯腰,不能往后仰,转身也疼,局部不红也不肿,有时候会串着痛。闪着腰了怎么办?请问有没有一些方法可以减轻症状?生活上需要注意哪些?
推拿医师专业解答:闪着腰了 试试这些方法:一旦闪腰,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯,导致腰部疾病加重。躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,还可让家人用双手掌放在其脊柱两旁,从上往下边揉边压,自臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛处用大拇指按摩推揉几次,力度不要太大。
最后可以用中药盐袋热敷:取大青盐1000克,伸筋草30克,红花30克,当归10克,威灵仙20克,混合包在布袋里,微波炉加热或在锅内炒热后,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半
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但遗憾的是,由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰,不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(
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