我们都知道四个月的时候,是宝宝大脑形成发育的一个重要阶段,所以孕中期的饮食也是非常的关键,
下面让妈咪小妮来跟大家聊一聊孕中期饮食的话题。
第一:先来说一下,到了孕中期的时候,妈妈们应该多补充一些什么样的营养呢,很显然孕中期的营养需求应该比孕早期明显增加了,因为胎儿长大了,他需要的营养明显增多了,这个时候母亲适应了,胃口也好转了,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质的量要适当增加,尤其注意了,胎儿的脑的发育是非常关键的,脑发育最快的是孕期,从孕中期开始明显增加了,所以说大脑发育有关的营养素,比如说dha的量可以适当增加,孕妇这个时候可以选用一些含有dha的孕妇专用奶粉,来保证营养的充分补给
第二:再来分享下孕中期的饮食准则都有哪些?首先呢孕中期的饮食原则我们要注意,因为妈妈的胃口好了,胎儿慢慢长大了,营养需求量多了,所以食物的量也要增加,可以适当的增加鱼,禽,蛋,瘦肉,尤其是海产品,可以每周吃两到三次的海产品。其次,我们要适当增加奶类的量,因为小孩长大,对钙,对维生素,对蛋白质的需要增加,所以奶量要增加,当然铁也是非常重要的,因为一个人的血,现在两个人在用,容易血红蛋白不够,而血用量增加了,这种生理性贫血就会出现,所以说,含铁丰富的食物要补充,比如说一些红肉,肝脏,还有含维生素c丰富的蔬菜水果,适当的补充。还要注意活动,因为往往现在的孕妇:“娇生惯养”一怀孕了,就一动不动,不动的话,她就没胃口吃食物,没胃口吃食物营养就会不够,所以孕期的运动也很重要,可以散散步,最少每天散步半个小时,同时要注意的是戒烟,禁酒,这些都是要坚持的
第三,到了孕中期的时候,很多妈妈都会出现一些状况,比如说血糖偏高,出现这种情况的时候呢建议少吃淀粉类的东西,因为孕中期开始,母亲的内分泌的调节,如果是淀粉类有些糖类太高的话,可能会容易诱发血糖偏高,这是一种生理现象,如果不注意的话,会诱发妊娠期糖尿病,所以如果有血糖偏高的人最好所有甜的食物少吃,
如果选用食品的话,选用无糖的,尤其是没有蔗糖的食品比较保险一点,如果血糖太高了,淀粉的量我们要控制,不能吃太多但是太少了又影响了胎儿的生长,所以适量很重要。
注意事项
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