孕期睡眠有讲究 准妈妈好眠三部曲

好眠策略：

怀孕后身体需要大量水分，在保证水分充足摄入的前提下，孕妈妈要学会合理地安排饮水时间。白天的时候要时常饮水，不要等到感觉口渴才喝水。而到了晚上，尤其是临睡前，就不要再大量饮水了。晚饭如果吃了沙拉或是含水量较高的食物，就要适当减少汤、粥或饮料等液体的摄入量。晚饭后吃水果也不要过量，并且尽量不再饮水。晚饭以清淡为宜，因为如果吃得过咸，就会需要饮用较多的水。还有一个小方法就是，在每次排尿时，可将身体稍稍前倾，这样能帮助你更好地将膀胱排空，延长两次排尿之间的时间，有助于睡得更安稳。

孕期女性面临着很多心理和生理的变化，除了“吃”以外，“睡”恐怕是最受关注的话题了。孕妈妈们互相交流怀孕心得时，发现“睡不好觉”是个普遍的问题，不论在哪个时期，睡眠都或多或少地受到影响，那么，有没有一些办法，让孕妈妈们能睡得舒适一些，甚至重新拥有“一夜好眠”呢？