好眠第二步(孕中期)
整个怀孕的过程中,孕中期是最令人舒适和放松的,无论是心态,还是身体状况,都和没有怀孕的时候差别不大。这个阶段,孕妈妈们往往心情愉悦,情绪良好。睡眠的问题也不显得太过严重。
睡眠障碍之三:纠结的睡姿
怀孕以后,大大的肚子会让孕妈妈们感觉不适,尤其是睡觉的时候,好像怎么躺着都不舒服。“孕妇该怎么睡觉”成了大家关心的问题。喜欢趴着睡的女性,肯定不能再采取这种睡姿了;而仰卧的话,大大的肚子压在身上,肯定特别不舒服;左、右侧卧位似乎不错,但有的孕妈妈一时还不太习惯这两种睡姿。到底应该怎么睡才好呢?
好眠策略:
目前“左侧卧位”是比较能够达成共识的睡姿。这是因为这种睡姿对于孕妇来说会比较舒适,而且不会像仰卧那样因为子宫压迫下腔静脉而产生不适,同时,还能保证在睡眠时,为胎儿提供充足的氧气及血液供应,同时有利于肾脏排出废物及液体。虽然如此,孕妈妈也大可不必拘泥于这种睡姿,如果为了要“摆”出这种姿势而导致自己完全睡不着就没必要了,只要在大部分时间采取左侧卧位,让自己尽量舒适就可以了,甚至有的医生还会建议:“自己怎么舒服就怎么睡。”
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