影响宝宝睡眠不好的因素及帮助宝宝睡眠的技巧

4. 控制灯光

可以让婴儿关灯睡觉,如果爸妈担心的话,可以开个小夜灯,专家说明,婴儿大约在3~4个月大之后退黑激素分泌较多,如果房间灯光过量,会无法分泌退黑激素,就容易睡不好。

5. 轻柔音乐

可以放个轻柔小夜曲、儿歌伴婴儿入眠,甚或爸比妈咪可以自己唱歌给婴儿听,也有安抚的效果喔。

6. 睡前沐浴

帮婴儿洗浴的最佳时机点就是睡前1~2小时,可以帮助肌肉放松,在洗澡的时候,可以和婴儿做些肢体的互动,帮他手脚稍微按摩一下,洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。