夏天太热睡不着,宿舍或卧室没有空调睡不着或睡不好觉怎么破呢,我发现空调扇用来给小空间降降温,吹吹凉风还是相当好的1
先弄个蚊帐把床围起来,最好还能用不是很透风的布搭在上面封起来(其实主要是后面这个)2
然后弄个空调扇放到床上,最好还能冻一下那个冰晶盒,放到水箱里,那效果会更好。3
但这个方法不是很适合特别潮湿的地方(不过话说回来,昨天夜里我们这儿湿度六七十超级闷,但是夜里我居然被空调扇吹得感觉冷得睡不着,这不科学。)注意事项特别潮湿的地方恐怕就要考虑这个方法不一定起效了,不过从实践来看,湿度六七十左右还是有效的尽量开摆叶,不要让它一直吹一个方向,环境温度整体降下来或者人不再那么燥的状态之后可以调节方向让他略向上吹,如果周围半封闭,那么环境气温不会怎么升高,而且会有柔和的风被反弹到你身上,比直吹舒服
4过于油腻晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让
因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候
另外一点则是午觉,也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间,因为这段时间是合阳的时间,阳气盛
严重缺钙的骨质疏松患者,还可在医生指导下,睡前用热牛奶服用钙片,以增加补钙的效果,在提高睡眠质量的同
追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯
郑州市三院耳鼻喉科医师周世华的观点是,脖子粗短的孩子大多是小胖墩,他们睡觉爱打呼噜,打呼噜的原因与扁
我国睡眠研究会公布的调查结果显示,失眠发生率排在前5位的是医生教师、软件研发员、警察,并且逐渐向低龄
要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境,白天心神不定、容易受到惊吓,就连别人大声叫你名字,也得半天才能缓
上海市中医失眠症医疗协作中心副、著名中医失眠专家施明告诉,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时,其实,这只是一个平均数,你可能需要8个多小时或不足8小时就可
子女睡眠不足的原因很有可能与其父母就寝时间晚存在关系,而子女肥胖也存在同样的道理,因此呼吁家长应当先
多梦易醒早晨不起,白天打盹是常见的问题究竟哪些因素会影响你的睡眠质量呢?看看我们下面的介绍:体质因素
三招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1