系统介绍如何提高睡眠质量

睡眠对于美容的重要性其实不容多说,美颜家曾经就睡眠对于美容方面的帮助，做了比较详细的阐述。那么如何真正系统的做到提高睡眠质量？就需要做好以下几件事儿。

1.睡前清洁

不管是之前有没有清洁过，上床睡觉之前要保证皮肤的清洁，尤其是夏季，很多人喜欢很早就洗完澡，洗完脸，然后坐在电脑旁边玩电脑，最后上床睡觉。素不知在玩电脑的同时，肌肤回来流汗，会冒油，而躺在床上，枕头、凉席难免会被汗水、油脂污染，常年累计，会让枕头越来越脏，异味越来越重，这些足以影响健康的睡眠，所以在上床睡觉之前一定要清洁好，同时枕头套要隔一段时间就要清洗，最好要用精纺浸泡晾干。