我现在已经孕4个多月,听身边的很多朋友说,从现在开始要补充各种维生素了,但是我并不是很相信所谓的维生素片,该片之类的,我觉得最好的就是食补,因为,我要努力研究自己的一日三餐,计算各种维生素摄入的是否足够,医生建议每天吃40种不同的食物,汗啊,我觉得有10种就不错了。几天早上喝了一杯牛奶,四块苏打饼干,一篇全麦面包加几颗葡萄干。午餐的食材已经买好了,打算做清炒四季豆,冬瓜排骨汤。晚上吃凉拌黄瓜,还买了一条带鱼,听说海鱼的dha含量比较高。还准备了桃子一个,苹果一个,葡萄半碗,准备饭后食用。看了一些书说准妈妈的孕期体重一般增加在10~12.5kg最为正常,宝宝出生的理想体重应该是5.5斤~6.4斤,宝宝的体重过大反而对宝宝的健康不好,现在很多宝宝一出生就是八斤,甚至还有9斤多的,有些父母还以为宝宝出生时的体重越重就越好,其实不是,如果宝宝过大一方面不利于生产,另一方面,超过八斤的宝宝在出生后 更容易患病,所以孕期一定要严格注意饮食,坚持锻炼。虽然我现在才四个多月,但是这段时间睡最容易长胖的时候。我也要重视起来,但维生素含量比好高的都是自己不爱吃的东西,比如说动物的肝脏,鸡蛋黄等等,但是没办法,要是不想吃钙片只能努力的吃了,加油。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
因为vc除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加vc成
研究人员发现,吃一到两种强化谷物或六、七份富含叶黄素的食物,如菠菜、牛奶或豆浆、红肉等,也有助于减少
吸烟严重破坏维生素c10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素c,想补充回来?那你就得像只
精子性细胞中遗传基因dna通过维生素c的抗氧化功能得到保护,如果遗传基因被破坏,可导致精子受精能力减
春季是精神疾病的高发季节,在春季的最后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以
维生素d能够防癌?目前,欧洲和北美的研究均证实,维生素d还可以帮助人体减低罹患结肠癌前列腺癌卵巢癌等
其中包括维生素b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助
眼干涩:缺维生素a、胡萝卜素。口臭:缺维生素b锌。牙齿不坚固:缺维生素a、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维
那么维生素有什么重要功能呢?主要从哪里来摄取?目前的状况是如何的呢?维生素的主要功能:第一:也就是最
对策:可在饮食中多添加些谷类、豆类、酵母、干果及动物内脏、禽蛋类、奶类、瘦肉及新鲜绿叶蔬菜,特别是芹
对于人体来说,钾是钠的“克星”,它有直接扩张小动脉减少外周血管的阻力增加水分和钠的排出等作用,当钾和
新鲜水果在冷藏放置一段时间后,维生素c氧化酶与空气中的氧共同作用,会引起维生素c的含量逐渐降低,而且
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