睡前运动让你快速进入深度睡眠

很多人睡眠质量不高，殊不知通过简单的睡前运动可以改善睡眠情况1

放松肩膀肌肉，耸肩至最高处，然后突然放松下落，回复。反复十余次即可2

舒展后背，抬起双臂，做圆周花圈，动作轻缓，前十圈后十圈即可。3

掰脚趾。用手把脚趾掰向脚心，在用力向上勾，可以刺激大脑，放松神经4

扩胸运动。双手背后相互握住用力拉，舒展胸部肌肉，持续十秒左右5

活动脖颈，头前倾直到感觉酸然后向后仰，舒缓后再前倾，反复十二次左右即可。