适当的熬点小米粥喝，因为小米粥是色氨酸食物，能适当的降低兴奋度
晚上睡觉前喝一杯牛奶，或者是吃些核桃，因为吃钙和镁的食物，能放松神经
引起咳嗽咳痰的疾病很多，因此在使用止咳祛痰药前，应先请医生查清咳嗽咳痰的原因，根据具体情况选择合适的
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发
这一研究由代表众多手机生产公司的手机制造商论坛赞助，由来自英国卡罗琳研究院瑞典乌普萨拉大学和美国州立
人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以在睡前1小时左右适当地补益心阴，对身体健康
洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。用指腹由胸下围
塑造浑圆美臀姿态仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开地面少许，双
熬夜时，因大脑耗氧量增大，应多做深呼吸，不要利用喝浓茶咖啡或酒类等维持兴奋，其实，这是熬夜族容易出现
此外，很多人在患慢性咽炎之前曾经得了感冒或急性咽炎，但并没有认真治疗，也没有引起重视，结果慢慢拖下来
据研究显示，睡前饮酒的老人出现两次打鼾，间隔在十几秒钟，不但会引起血压升高还会引发心绞痛、心肌梗死，
专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既
当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就
如果临睡前吃东西肠胃等又要忙碌起来这样加重了它们的负担身体其他部分也无法得到良好休息不但影响入睡还有
蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改
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