![睡眠不足的危害[4]](http://image.eyoogo.com/upload/pic/mobile/201705/20170213103829_7976.jpg "睡眠不足的危害[4]")
睡眠不足的危害1
10.疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。 2
11.更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。3
鲮鱼煲汤尤其适合春季饮用，像赤小豆扁豆煲鲮鱼，健脾祛湿、利小便粉葛鲮鱼汤，止渴祛湿、清热除烦红枣茯苓
1第一是锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大导致不见效果或肉体劳累，免疫
适合春季食用的最佳粗粮top3薏米推荐理由薏米含有丰富的亚油酸维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担，
人体的免疫系统是由专门的细胞所组成的复杂网络，它能捍卫身体的健康，抵抗外来的病源微生物，像各种细菌、
长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏
专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急
![睡眠不足的危害[6]](http://image.eyoogo.com/upload/pic/imageico/201705/20170213103830_0730.jpg)
糖尿病风险高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病。
视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急
头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状
喝上一杯热糖水有时心绪不宁是失眠的原因，这可能是大脑血清素不足而引起的，此时可以喝一杯热糖水，喝下去
睡眠不足或致胰岛素抵抗据《临床内分泌与代谢杂志》发表的一项新的研究报告，只需一夜睡眠不足就可以引发与
长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的
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