深度睡眠助你养颜

1.入睡困难，就寝后30分钟还不能入睡。

2.睡眠不安稳容易惊醒，而且每次惊醒的时间超过30分钟

3.早晨醒的过早，而且一旦醒来就再也睡不着。

如果出现上面其中一种情况，同时起床后觉得浑身乏力、头脑不清醒、头晕头疼等状况，而且这种状态长时间持续出现，才称得上失眠症。

换句话说，一个平均每晚都睡8小时的人，如果只睡了5～6小时，就可能会出现失眠的感觉。但是一个平均每晚只睡6小时的人，只要第二天觉得头脑清醒、精力充沛，那就是正常的睡眠。

快来。快来。深睡眠

既然隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的尺度，那么睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低决定于你是否能尽快进入 “深睡眠”（deep-sleep）状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间才达到“够”的标准。

当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息，，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。