失眠感不等于失眠症
难道我们真的到了“人人都有失眠症”的时代了吗?当然不是。大部分认为自己患失眠症的人其实是睡眠不足或者睡眠质量低。尽管对失眠症的诊断并没有一个确定量化的定义,不过,并不是当你的睡眠时间少于大多数人的平均睡眠时间就是失眠。
所以,失眠感不等同于失眠症,失眠症需要经过医生诊断,然后在医生指导下(有时候还要借助药物)进行治疗,而失眠感则完全可以通过自我调节进行改善,从而获得充足、良好的睡眠。
你是有失眠感还是真的需要去看失眠门诊呢?失眠是一种睡眠的质与量都不满意的状态,具体来说就是:
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比如,新生儿每昼夜需要18-20小时,10岁左右的儿童每昼夜需要10-12小时,12-16岁的青少年
子时(23∶00~次日凌晨1∶00)胆经当值,丑时(凌晨1∶00~3∶00)肝经当值,肝血进行新陈代
5含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起
现在,科学家也许找到了其中的奥秘当人进入深度睡眠时,大脑神经元会长出新的突触,加强神经元之间的联系,
如何进入深度睡眠
这两种情况的总睡眠时间并没增多,只是形成“睡眠时相提前或延迟”,与社会生活节奏不协调,纠正较困难,一
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