第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
如果出现频打哈欠流口水视物不清或手脚麻痹原因不明的口角歪斜或口齿不清伸舌偏斜等表现可能是中风先兆应尽
因此,当妻子们看到丈夫心不在焉哈欠连连时,不要一味埋怨,而是要鼓励他们偶尔适时地多打几个哈欠,说不定
睡前两小时使用手机平板电脑等电子产品,会抑制褪黑素分泌,引起失眠,长此以往会引起内分泌紊乱,女性容易
因此,当妻子们看到丈夫心不在焉哈欠连连时,不要一味埋怨,而是要鼓励他们偶尔适时地多打几个哈欠,说不定
因为长时间用嗓子或是高声说话时,主要工作的喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张,而且肌肉组织会处于紧
原因是中老年人,特别是患高血压脑动脉硬化者,由于动脉粥样硬化管腔变窄血管壁弹性降低,致使流向大脑的血
因此,当妻子们看到丈夫心不在焉哈欠连连时,不要一味埋怨,而是要鼓励他们偶尔适时地多打几个哈欠,说不定
揪出家居装修的致癌杀手正在开会的时候,有人打哈欠,接着像有连锁反应般,很多人都开始打哈欠,是他们厌倦
小动作之二:伸懒腰在短短几秒钟内,伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环
现在新茶上市,专家建议考生也可以多喝些绿茶,因为绿茶是凉性的,能清热解毒,是特别适宜春夏季喝的碱性饮
记忆力下降,变得“贵人多忘事”肾精一方面养骨,另一方面也要养大脑,一旦常常出现忘事,提示你的肾精不足
伸懒腰、打哈欠也是有方法的:最好的方式是起身站立(就算当时不方便站立坐着也行),您不妨可以将双臂张开
打哈欠可使胸腔内压力下降,上下腔静脉回流心脏的血量增多,心脏的输出血量增多,脑细胞的供血能力得到改善
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1