女性在来月经期间吃什么食物比较好?一般来说,只要饮食均衡,不吃寒凉、酸辣、刺激的食物就差不多了,不需要很刻意的进补。但如果能适当的多吃一些滋补性的、补铁、补血的食物,对女性经期养生还是比较有好处的。那么,适合女性月经期间吃的食物都有哪些呢?
补铁的食物
女性在来月经期间,铁的丢失较多,所以适当的多吃一些富含铁质的食物,可防止缺铁性贫血,如菠菜、猪肝、海带、紫菜、黑芝麻、苹果、葡萄等。
补血的食物
女性在月经期间,失血量较多,所以可适当多吃一些补血的食物,如鸡肉、羊肉、红枣、桂圆、豆腐皮等。
【菠菜炒猪肝】
食材:菠菜、猪肝、蒜头、盐、食用油
做法:
1、将猪肝放在流水中冲洗几分钟,再放在水中浸泡半小时,然后再洗干净、将猪肝切薄片,加入适量盐、生抽和少许淀粉抓匀
2、将菠菜摘洗干净后,焯水,过凉水后滤干水分待用
3、炒锅里放油,爆香蒜末后,加入猪肝翻炒,待猪肝变色后加入菠菜,最后加入适量的盐调味即可
【红枣鸡汤】
食材:鸡肉、红枣、盐
做法:
1、将鸡肉清洗干净,然后放入锅中,加水煮开氽水去腥
2、将红枣洗干净
3、将氽水后的鸡肉和红枣一起放入砂锅中,加入适量清水,大火烧开,再转小火煲1个半小时左右,最后加入适量盐调味即可
女性来月经期间吃什么比较好?除了上面说的多吃一些补血、补铁的食物外,女性在来月经期间可还可的多吃一些新鲜水果和蔬菜,以及牛奶、鸡蛋等营养较丰富的食物,但注意不要吃寒凉性的食物哦。
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