老人运动千万别逞强。“我常能看到一些老人在锻炼时做出压腿、下腰这样的高难度动作。”北京体育大学运动人体科学学院副张一民说,因为老人常会扎堆锻炼,所以常会有攀比的情况出现。“看到别人做了一个高难度的动作,自己也跟着学;别人跑3000米,自己明明心脏不好,也要撑着跑。再者,有些老人即便不刻意攀比,但是为了显示自己身体比别人好,也会在锻炼时格外卖力。”张一民认为,老人运动时,既要忘记年龄,享受快乐,又要记住年龄,因为岁月不饶人。“毕竟你不是专业运动员,锻炼的目的是为了身心舒畅。做不来的千万不要勉强,万一发生损伤吃苦的只能是自己,花大量的钱不说,还要遭很多罪。”
酒量不是“逞”出来的。过年时候亲朋好友聚在一起,推杯换盏也在情理之中,不过,凡事都要有度,吃喝更是这样。“每个人的酒量不一样,有的人喝一斤也没事,有的人喝个三四两就住院了。所以一定要量力而行。”消化内樊艳华说,酒,少则益、多则害。亲友相聚,喝一点助兴是可以的,但千万不能因为逞强、抬杠而无节制的喝。喝醉一次对肝脏带来的损害,相当于得一次肝炎。
失眠了,别强迫自己睡着。美国斯坦福医学院睡眠研究中心艾利森?斯贝恩说,很多人失眠的时候,都会强迫自己入睡,结果却发现越勉强自己越难入睡。“睡眠是一个自发的生物过程,很多时候,短期的强迫自己入眠,从长远来看会导致失眠程度的加重。”所以,失眠的人要告诉自己,“我需要的是好好休息一下,睡不着也没关系。”也可以起床看看书,在屋里走动走动,尽量让自己放松下来,没必要强迫自己一直在床上躺着。
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