缓解女性更年期症状的食物

富含大量必需脂肪酸的种子、坚果和鱼油，能缓解关节疼痛。

富含钙质的食物，吃些烹制酥软的鱼类（连刺一起食用），绿色叶类蔬菜和低脂乳制品，来增加体内钙的含量。

菊花茶是很好的平衡剂。可以当做饮料饮用，也可以在水中加入5滴菊花油进行足浴。

加利福尼亚大学一项研究发现，更年期过后的女性如果每天服两次大豆补充剂，会比那些服药的女性拥有更好的文字记忆力，思维也更加敏捷。豆粉对骨骼也有益处，饮用豆奶的女性体内成骨细胞比不喝豆奶的女性更加活跃。食用豆类能减少40%的潮热症状。