“夕阳无限好,只是近黄昏”,老年人可能是很多病的高发人群,老年人预防身体首先要从饮食上着手,那么,老年人怎样健康饮食?下面小雪来向你介绍。
饮食要少盐:
老年人随着年纪的增大,味蕾减少,味觉比较迟钝,因此,很多老年人喜欢吃盐多的食物。但是,盐超标会引起高血压等很多疾病,因此,老年人饮食要少盐,像一些咸菜之类的最好少吃。加工食品也最好少吃。
饮食要趁早:
不要过了饭点才吃饭,比如上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。早饭晚饭都尽量早吃,晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
吃饭只吃7分饱:
老年人可能相对于年轻人肠胃消化功能比较差,如果老年人吃得过饱,食物难以全部消化,肠胃会感到不适,加重肠胃的负担,还可能会诱发胃下垂等疾病。
吃饭要规律:
老年人不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。老年人早上一定要么吃好,中午晚上也要适量的饮食,不能想吃就吃,不饿就不吃。
多喝水:
老年人由于身体的原因,不会像年轻人那样经常感觉口渴,身体缺水的信号不明显,但是建议老人每天坚持一定的饮水量,这里的水矿泉水自然水,而不是指饮料。
杜绝剩饭剩菜:
老年人大多比较节约,剩饭剩菜舍不得吃,剩饭剩菜有的变质,尤其是有的剩菜隔夜会产生亚硝酸盐,还会致癌,因此,老年人千万不能吃剩饭剩菜。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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