老年人的健康饮食 记住三个意就可以了。饮食不必刻意也不能随意
第一,不必刻意。饮食中摄入多少卡路里、多少脂肪、多少胆固醇、多少盐,不要那么刻意,那能把人给累死。
第二,不能随意。随便吃,会吃出一身毛病。
第三,需要注意。怎么注意呢?有三个方案,一个叫十个字的方案,一个叫八个字的方案,还有一个叫六个字的方案。
十个字方案一二三四五、红黄绿白黑,就是按照一二三四五、红黄绿白黑来搭配,那你已经是健康膳食了。一二三四五意即:一就是每天喝一袋牛奶;二就是250克至350克碳水化合物,相当于主食6~8两;三就是三份高蛋白,一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者二两鸡肉或鸭肉,或者半两黄豆;四就是四句话,即有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;五就是每天500克蔬菜和水果。红黄绿白黑意即:红是一天一到两个西红柿;黄就是红、黄色的蔬菜,如胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒;绿就是绿茶和绿色蔬菜;白是指燕麦粉、燕麦片;黑是黑木耳。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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