生活让我们觉的整天工作忙不完、家庭里事情多、手机不停响、心里慌慌的……这应该是我们每个人都体会过的滋味。其实这是一种焦虑情绪,专家今天给出我们几个战胜焦虑的最新建议。
1.养成一次搞定的习惯。
发现问题再返工,往往得花比第一次多几倍的功夫来调整,折腾得你心烦意乱。动手前想清楚,争取一次就搞定,会有一种胸有成竹的洒脱自在。
2.先把任务分类。
手头事情一大堆时,不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后,优先做紧急又重要的事,快速完成紧急不重要的事;至于不紧急不重要的事,可千万别耽误太久。
3.提前完成多半任务。
日本效率专家松本幸夫建议:把时间分成两半,在前一半时间里快马加鞭,尽量完成一多半任务。接下来的时间,你会轻松很多。这叫前半主义法。
4.睡前给第二天预热。
如果事务繁杂,晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下,做到心中有数,会让你得心应手、不慌不乱。
5.提前开始。
日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午2、3个小时。因此,提前1&2小时开始工作,这个办法虽然老土,但确实有效,能让人减轻不少压力。
6.上午用脑,下午动身体。
松本幸夫发现,不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑,比如整理资料、开会等,下午则动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。
7.用零碎时间做小事。
等人、开会前这种琐碎的时间,不妨做些小事,比如订东西、写便条等,不知不觉事情就少了。
8.果断排除干扰。
很少有人能从头到尾、不受干扰地做完一件事。遇到突发事件,比如临时任务等,除非十万火急,最好坚持自己的节奏,忙完一件再做下一件事。
9.准备时间不能省。
很多人为了节省时间,往往矫枉过正,拿到任务就开始,结果找不到头绪、手忙脚乱。其实,充分的准备能帮你找到最佳办法,让你有的放矢。
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,所以会牵拉到腕管内的肌腱,再加上手掌根部支撑在桌面上,会压迫到腕管,从而造成了手部不灵活或无力的情
两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2-3分钟。
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