我们知道春天是万物复出的时节,也是养生保健的好时节,我们应该吃些什么?其实,有个口诀是很经典的。下面就来讲讲。那就是五多五少
多主少副。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
多菜少果。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
多奶少肉。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发三高等富贵病。
多水少油。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
多彩少单。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
怎么样?看了这些,你应该知道了在春天应该多吃一些什么了吧,知道了五多五少这个口诀的意思了吧,笔者在这里祝愿大家身体健康。
过节肉食比平时要多得多,极易导致脾胃积食消化不良。专家介绍四种适合春节后消食的药粥处方,请读者根据自
中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、
而植物神经紊乱又会造成胃酸和胃蛋白酶的分泌过多,使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等,同时
人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,使抵抗力和适应
早晨夜间的阴气未除体内的肌肉神经及血管都还呈现收缩的状态这时吃喝冰冷的食物必定使体内各个系统更加挛缩
保暖养胃冬季转冷,可是为了保持靓丽的形象,ol们总爱穿着薄薄的套裙,这样容易在早晚不经意间受凉,胃也
还要加强体育锻炼,此外,要养成良好的工作生活习惯,注意工作生活中的姿势,注意睡眠姿势及选取有助于颈椎
饭后不要喝浓茶浓茶中会含有大量的单宁酸饭后喝浓茶会让食物中还没消化的蛋白质和单宁酸结合形成沉淀物影响
如果你想保护我们的肠胃,那么上面的四种食物都是我们尽量要避免的,只有这样我们才能有效地保护肠胃的健康
因为淀粉是由多个葡萄糖分子缩合而成的多糖聚合物,它可与胃酸作用,形成胶状液,附在胃壁上,形成一层保护
江苏省南京市医院消化内科中医师刘万里介绍说,炎热的夏季吃点爽口的凉面会让人在一定程度上感到解暑,但夏
另外,除了橘子之外,在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物,比如杏、酸石榴等含酸较多
春节过后饮食中的主食要以谷类粗粮为主可以适量增加玉米燕麦等成分要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
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