最初记住“免疫系统”这几个字是源于那个令人恐惧的词“爱ds”,中文即是“免疫系统缺乏症”。虽然知道免疫系统是身体的卫士,却没想过如果缺少它会导致那么严重的后果。
现在,免疫系统,或者说免疫力的概念已经宽泛了许多。学者们认为,免疫力不仅仅针对身体健康而言,还应该包括心理健康和良好稳定的情绪。科学家发现,身体组织中一些负责携带并传送信息的化学成分会受到情绪的影响,不同情绪下细胞功能不同。短时期内,免疫力下降使你更容易感染小病小疾;长期来看,它会导致身体抵抗严重疾病如抵御心脏病的能力变得脆弱。
放松并整理思绪
免疫系统如何工作?
免疫系统是我们身体中仅次于大脑的最复杂的系统。它帮助我们抵御外部细菌和病毒的侵入,当身体内部细胞发生病变时,它保护我们不受影响。
我们的皮肤、鼻腔粘膜和呼吸道粘膜是第一道防线。病菌即使能够通过此道防线,也会马上受到白细胞中的b细胞的阻击。b细胞制造的抗体将消灭入侵的细菌。同时,其他的白细胞,如我们所熟知的t细胞,专门对付病毒、寄生虫和癌细胞,它运用有毒的化学成分摧毁那些有害身体的物质,从而保证了身体免受细菌的侵害。
放松并整理思绪
压力本身并不会对你的免疫系统造成伤害,重要的在于如何对待压力。如果把压力看作一项挑战,你将比别人处理得更好。但是,如果面对压力,感到全然失望无助,你也许会因此而重病一场。通过对一组即将考试的学生的研究,学者们发现,那些将考试视为洪水猛兽,恐怖至极的学生,免疫系统的反应能力受到压抑;反之,将考试看作是检验所学知识掌握程度的机会的学生,其免疫力的反应强烈。压力使人体肾上腺素和可的松的分泌量增加,而这两种荷尔蒙能够抑制免疫系统对抗疾病的能力。美国俄亥俄州立大学的研究显示,处于压力下的人体更容易感染疾病,注射疫苗的功效微弱,创伤也愈合得较慢。
每晚给自己一些时间,坐下来回想一天中成功的、积极的和快乐的事情。
尽量避免使用“不能”、“不可以”或者“不应该”一类的词语。语言是非常强有力的工具,消极负面的语言会阻碍积极的思考和创新的想法。
坚定信心过好每一天。过于担心以前的事情或者将来可能发生的事情都会给自己无端地增加压力,同时也会消耗宝贵的精力。
学会积极地思考。你无法改变夜间的思维活动,但是你可以重新思考,积极地面对人生。
身体免疫力决定抗病能力,如果你经常感到疲劳、容易感冒拉肚子、伤口愈合慢……这说明你的免疫力很低,需要
众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,
第1招:母乳喂养——人生的第一次免疫母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止
因此晚餐应多吃清淡蔬菜水果鱼等,或补充含有甲壳素或胶原蛋白的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消
“走班”是一种增强体质和免疫力的理想运动方法,它能够促进心血管的流通,锻炼心肺功能,还能加快血液循环
关于“四物汤”名称的由来,《成方便读》中解释到“物,类也,四者相类而各具一性,各建一功,春生当归虚者
其次要除去危害免疫系统的物质,如减少烹饪时用油及高脂肪食物,也要限制盐分摄取和避免过量用糖,这些饮食
如果想要生姜的效力发挥更强一些,可以在沸水中煮5分钟,生姜茶一定要喝热喝才能驱散体内的寒气,有效排毒
鲮鱼煲汤尤其适合春季饮用,像赤小豆扁豆煲鲮鱼,健脾祛湿、利小便粉葛鲮鱼汤,止渴祛湿、清热除烦红枣茯苓
1第一是锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或强度太大导致不见效果或肉体劳累,免疫
适合春季食用的最佳粗粮top3薏米推荐理由薏米含有丰富的亚油酸维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,
人体的免疫系统是由专门的细胞所组成的复杂网络,它能捍卫身体的健康,抵抗外来的病源微生物,像各种细菌、
长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏
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