帮助睡眠的妙方

炎热夏季，难以入睡，直接影响生活和工作，简单介绍几个小方法可以帮助你缓解。

牛奶 钙片

热水器 1

晚餐的时候开始饮用牛奶 服用钙片，一般消化要2个小时吸收开始可以起到作用。2

晚餐之后 过30分钟开始运动，要出现疲倦感为好，3

回来冲澡之后，自我做足底按摩涌泉100下，上床时听一个轻柔的故事，完全放松，