心理因素导致的失眠该怎么办?有没有食疗改善失眠的方法?最近一段时间开始有失眠现象,之前是因为不宁腿综合症,后来看了医生脚已经不难受了,可是在宿舍睡觉还是会失眠,回家了就没事。我是一个作息时间比较规律的人,每天比较准时上床去睡觉,可是舍友没有那么早休息时,难免会走动之类的,她们已经很将就我了,动作也很轻,可是我就是会因为有动静睡不着,等到她们睡着了,我还是没有睡着,心里会着急,然后接着就会生气,会觉得是因为她们我才失眠的,可是我知道都是自己的问题,我现在真的不懂该怎么办。而且症状越来越严重(生气),之前医生有给我开佐匹克隆片,不懂这么药好不好,我也不敢多吃。请问我该怎么办呢?失眠已经越来越严重了 在泉州就医,医生开了药,吃完效果不错;近期偶尔有吃佐匹克隆片,吃了药就会睡得比较好,不过很少吃最早吃过安神补脑液,没有用 想通过食疗治愈失眠
以下是针对该问题的相关解答:专家诊断:您好,很乐意为您解答,失眠的原因很多,压力过大、紧张、过于兴奋、悲伤、疾病的痛苦都会造成,大多数人为心理引起根据您的描述您也不例外医生的指导提议:建议要保持心情的愉悦,不要过于焦虑,白天多参加一些集体活动,每天坚持做一些体育锻炼,一定的疲劳可增进睡眠。睡前热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。多吃苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。专家诊断:你好,你的情况属于心理因素导致的失眠的,原因就睡眠前紧张,越紧张越睡不着,其实室友的睡前的活动对你的失眠没有直接的影响的,你可以试着和大家一起入睡,医生的指导提议:主要是减少,避免睡前的紧张,可以大声对自己说,我不怕室友的活动打扰自己,我不怕我今晚失眠,主要是锻炼一下自我的心里素质,
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