14、睡觉前最好播放轻松的音乐， 这样有助于全身放松，渐入睡眠状态。
4过于油腻晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让
因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候
另外一点则是午觉，也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间，因为这段时间是合阳的时间，阳气盛
严重缺钙的骨质疏松患者，还可在医生指导下，睡前用热牛奶服用钙片，以增加补钙的效果，在提高睡眠质量的同
追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯
郑州市三院耳鼻喉科医师周世华的观点是，脖子粗短的孩子大多是小胖墩，他们睡觉爱打呼噜，打呼噜的原因与扁
我国睡眠研究会公布的调查结果显示，失眠发生率排在前5位的是医生教师、软件研发员、警察，并且逐渐向低龄
要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓
上海市中医失眠症医疗协作中心副、著名中医失眠专家施明告诉，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，
我们经常听说充足的睡眠必须要满8个小时，其实，这只是一个平均数，你可能需要8个多小时或不足8小时就可
子女睡眠不足的原因很有可能与其父母就寝时间晚存在关系，而子女肥胖也存在同样的道理，因此呼吁家长应当先
多梦易醒早晨不起，白天打盹是常见的问题究竟哪些因素会影响你的睡眠质量呢?看看我们下面的介绍:体质因素
三招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力
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