肩周炎的运动疗法
肩周炎是肩关节周围炎的简称,是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病。多见于50岁左右的中年人,故俗称“五十肩”,是影响中老年人健康的常见病和多发病。下面为肩周炎的运动疗法
徒手体操做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。
器械体操利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。下垂摆动练习躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间,然后直腰稍做休息放松,再做持重(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。
按摩与被动运动肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动,可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔,以免症状加重。一般先在肩部施以推、揉、滚等手法,以放松肌肉,缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。用推按理筋法,弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动,同时做肩关节各方向轻巧的被动运动,逐渐扩大活动范围,最后以搓、抹等手法结束按摩。
抻拉肩部先用左手抱住右肩,用力向左抻拉右膀,然后右臂以同法向右侧抻拉左膀,左右交替进行,每日坚持40
感应酸胀感向下扩散,针刺得气后,轻柔快速捻转针柄,同时嘱患者活动肩关节,向受阻方向活动,留针30分钟
下面介绍临床上总结出来的几种有效的锻炼方式手指爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,手指努力向上
下面介绍几种防治肩周炎的妙方——姜葱泥治肩周炎用老生姜葱头各250~400克,捣烂如泥,用文火(即小
次日,我到桂林市灵川县中外科就诊,接诊的是一位姓李的男大夫,他仔细询问了我的病情后,说“你这种症状像
先用红花油外擦患处皮肤,然后用电吹风沿肩颈部吹热风,直至局部皮肤潮红,同时配合拇指食指按摩拿捏,可起
当然,患上肩周炎,肩部较痛,但要坚持忍痛练习,不要恐惧,否则关节肌肉,肌腱粘连,就会加重病情,只要运
化痰行气方组成茯苓5g,姜半夏12g,枳壳10g,风化硝6g,白术12g,白芥子12g,姜黄10g,
贾凤荣医师提醒患者,不能单靠钟摆运动来进行康复,当疼痛严重时,还应结合其他治疗方法,如超短波超声波干
就好比说年轻时谁都不是哈巴腿两条腿都很直但到六七十岁就不行了寒了钙质缺失了关节变形了基本都“哈巴”了
周兴元原藉苏州,从小就曾玩过这“玩意”,后来读书、工作,一丢就是几十载。前年,他去南京探亲,夫子庙一
取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保
笔者近年来应用仲景之桂枝汤加葛根汤治疗肩周炎取得了较为满意的疗效现举例如下病例1赵某女50岁2004
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