五十肩忍痛锻炼才可以止痛

因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应该进行肩关节的主动活动，这对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩以及帮助患者恢复大有好处。

肩周炎不难治，关键在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。

肩周炎患者的“日常保健法”

●保暖。受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。

●理疗。做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。●运动。1、爬墙运动

面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。2、旋摩肩周法取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50-100次，换手。3、两手抱头法站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑。两肘拉开，与身体平行。两肘收拢，似夹头部，重复练习。