7月11日,神舟十号3名航天员结束了医学隔离,各项生理指标正常。“神十”在轨飞行15天,微重力环境给航天人员带来不少烦恼,其中最突出的就是容易出现骨质疏松。航天员们对抗骨质疏松有无特殊办法?航天医学其法宝就是坚持体育锻炼。不论是太空人还是地球人,坚持锻炼都是强筋壮骨之本。
骨折大多源于缺乏锻炼
为防止骨质疏松的困扰,不少人服用含维生素d的钙剂,有些女性四十出头就开始补钙,可到更年期后骨质疏松问题依然突出,一跌跤就会骨折。
排除影响骨骼健康的疾病因素外,许多人骨头不硬的主要原因在于骨量储备不足、骨组织缺乏新陈代谢的活力,追根溯源,与缺乏体育锻炼有关。国外研究发现,35岁以上妇女每年丢失约3%的钙,45岁以上男性每年丢失5%的钙。如果在成年之前将我们的骨骼质量增加10%,达到良好的骨量储备,就能使老年骨折的发生率减少50%。也就是说,强筋壮骨要从娃娃抓起,多鼓励他们进行各种球类、跳跃与跑步等冲击性体育项目。
中央电视台曾多次对长寿之乡广西巴马进行过专题报道,上镜的百岁老人个个都是“骨坚强”。最典型的例子是104岁的老奶奶能驮着重孙从自家耕地爬山回家,109岁的老寿星仍在打柴、放牛、掰玉米或织布。山区高龄老人不补钙,不喝牛奶,却造就了“骨坚强”,主要是从小至老始终坚持体力劳动,并且从阳光中得到了充足的维生素d供应。
含钙量较多的食物有虾米蟹鱼海藻海带蛤蛎牛奶和乳制品蛋类骨头汤小鱼核桃花生等,豆类和绿叶蔬菜也是钙的重
接受按摩的人,性别胖瘦接受按摩的部位按摩者的身体状况也是必须要考虑到的因素,使用者在合适力度上避免频
如绝经后或老年性骨质疏松患者存在着雌激素减少骨钙的丢失和某些维生素的缺乏,因而可以服用雌激素钙剂和维
测定血尿的矿物质及某些生化指标有助于判断骨代谢状态及骨更新率的快慢,对骨质疏松症的鉴别诊断有重要意义
从临床上看,骨质疏松性骨折大致占所有骨折的70%,而疼痛身高变矮驼背骨折……都是骨质疏松症的常见表现
东京大学医学系谷口维绍专家近日发现,用于治疗肝炎的贝塔干扰素对治疗骨质疏松有一定疗效。据此间媒体报道
”很多骨质疏松患者认为补钙首选骨头汤,为反驳这个观点,有人做了个试验用5公斤猪骨头加上5公斤水,在高
骨的强度和完整,陛取决于来自造血组织的破骨细胞对骨的吸收及来自骨髓基质的成骨细胞对骨的重建之间的平衡
随着年龄的增长,老年人对钙的吸收能力不足,而且随着激素水平的下降,容易患骨质疏松”,医院内分泌医师潘
该协会最新报告指出,从临床情况看,91%老年男性骨松患者是在发生骨折后就医诊断出的,其中脊椎骨折占5
骨质疏松的结果就是骨折,尤其是髋部的股骨颈骨折,医学称之为人生最后的骨折,因为这个部位的骨折发生后一
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的
如果已经骨质疏松或是不想进行跳跃运动,女性又该如何对付骨质疏松呢?了七个简单办法,让你一生都能保持骨
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