伤骨6大ng行为不要犯
错误1爱翘二郎腿
女性常爱翘二郎腿,将一只脚长期放在另一只脚上,以致被压迫的那一只脚会无形中承受重大的压力,长期下来,不正常的外力容易导致膝盖退化磨损,出现退化性关节炎“未老先衰”。跷二郎腿会增加膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有退化的老年人来说,更会增加罹患骨关节炎的风险。
此外,长时间翘二郎腿极易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,有的则会导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。脊椎长时间弯曲容易劳损,还会诱发僵直性脊椎炎。所以,翘二郎腿可以说是有百害而无一利。
错误2躺卧姿势不正确
你是否经常长时间头侧一边讲电话,或一边讲着一边就在沙发上睡着了?将电话筒夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。如果不得已必须这样讲电话,时间要缩短,绝不可讲超过半小时以上,建议最好使用耳机或扩音模式。同样地,侧着身子在沙发上睡着了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。
还有喜欢弯腰驼背站或走的人也要注意,驼背时会使上半身的力量压迫在腰椎上,长期下来容易导致腰酸、腰椎长骨刺或腰椎滑脱。
一般而言,加工芝士每克含有630至940毫克的钙质,摄取充分的钙质,可使细胞活化,血液与皮肤经常保持
人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多,这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口
但你知道吗,节食、吃美容院指定的所谓的“营养餐”等减肥方式,都可能带来营养的流失,最终会导致骨质疏松
同时,一个人如果终日清闲,四肢不勤,整个机体得不到应有的活动锻炼,就很容易导致血流不畅、肌肉逐渐萎缩
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据美国近期一项研究表明,从更年期开始就大量吃豆制品的妇女,几年以后她们的骨骼依然强壮,患骨质疏松的现
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特别是我国50岁以上的人群中约有1亿人骨量偏低,约有9000万人受到骨质疏松的影响,我国已成为世界上
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