日常生活中如何限盐降压？

1每月一天“戒盐日”

每月定一天为“法定戒盐日”。每个月的这一天里，我们拒绝一切盐分，让自己的口味在这一天里淡下来，让味蕾得到休息。你会发现，换换口味，品尝一杯素羹的感觉同样很不错。

2拟定一份新菜单

把危险的高盐食品列入黑名单，尽量少食或不食。这些食物包括鱼、肉的腌制品及罐头食品、薯片、火锅底料、小料以及各种方便食品等等。偶尔解解馋可以，长期食用是在拿自己的僻康冒除。

3改变烹饪方式

烹调时，不使盐渗入食物中，而将细盐末、酱油等撒在食物表面，使舌上味蕾受到较强刺激，既能唤起食欲，又能减少盐的摄入量，一餐数菜时，可将盐集中在一种菜上充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然调味食材，调剂口感，以减少对盐的依赖。

4制作一个小盐勺

按照每日所需的盐量画出标志，每天烹饪时合理分配。只需要称量一次，以后就会基本有数了。现在北京市政府已经给居民下发了限量2克的小盐勺，更为精确，也体现了政府对老百姓健康的重视，非常值得肯定。5选择低钠盐