控制血压并非只有减少盐的摄入量和吃降压药才能达到目标,高血压患者还需要多运动,用健康的生活方式帮自己恢复健康身心。
哪些运动适合他/她?
如果高血压患者以前不常运动的话,可以介绍给他们多种不错的选择,例如与家人一起远足、在附近的泳池游泳、加入运动俱乐部参与团队运动,或者尝试练习瑜伽、请一个私人教练进行力量训练等。这些运动不仅可以帮患者控制血压,更有可能帮患者发现一种他/她所热爱的活动。而且,迈出第一步并非想象中那么困难。
运动要循序渐进
根据美国心脏协会及运动委员会的建议,每周最少应该锻炼150分钟。刚开始进行某项运动的人,每次锻炼10~15分钟即可。之后每隔2~4周将运动时间延长5分钟。就这样慢慢延长时间,达到每天锻炼30~60分钟、一周锻炼3~5天的水平即可。美国运动委员会的科研塞德里克。布赖恩特(cedricbryant)说“健康情况不佳的人一开始运动时时间应该短些,然后慢慢延长。”
心脏病医生詹姆斯。贝克曼(jamesbeckerman)说,患者应该选择自己感觉有意义的运动,必须是自己愿意排到行程表中经常从事的运动。他建议,每天运动30分钟就可以。
血脂高血压病人往往合并有血脂升高,它们都是动脉硬化的发病基础,故血脂检查能帮助了解血脂是否升高,以决
患者尽量要保持早睡早起的好习惯,但是起床动作不可太过迅猛,醒来后最好在床上先坐1-2分钟,再慢慢起立
由于工作节奏的加快,精神长期得不到松弛,大脑皮层高级神经功能失调,影响交感神经和肾上腺素,使心脏收缩
研究人员在美国《酗酒临床与实验研究》杂志网络版上介绍说,他们收集了288名不饮酒者527名喝酒脸红者
少量饮酒对心脏有益且对血压无影响,但经常大量饮酒必定会使血压升高,因此,高血压病人要限制自己最好不饮
老年性高血压的治疗目标老年性高血压治疗的主要目的是将血压调整至适当水平,最大限度地防止和降低心脑血管
如果不能增大剂量,可以几种降压药组合降压,但是不宜频繁换药,因为每更换一种降压药都需要摸索剂量,不断
而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于
高血压就是一种预防重于治疗的一种疾病,就目前而言高血压是没有办法治愈的,因此,预防就成了应对高血压的
人到中年要定期测量血压,特别是体重超标者脑力劳动者有高血压病家族史者年老不爱活动者吸烟酗酒和习惯嗜重
相当多的患者发病后并无明显的症状,即使少数患者在发病后有头痛头晕症状,也因为一方面症状不具有特异性,
有临床研究显示,在血压控制良好的前提下,每天服用阿司匹林75-150毫克可使心肌梗死减少1/脑梗死发
有些患者发现,开始服降压药时效果很好,可一段时间后疗效就不那么满意了,这是因为服降压药后血压下降,机
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