随着现代医学的不断进补,越来越多的研究显示,营养缺失与癌症有着密切的联系,而营养的平衡则对于癌症有着很好的预防作用。现代社会节奏较快,如果一味追求方便,而把饮食简单化,很容易导致营养失衡,出现癌症。而其中,结肠癌就是最常见的一种。
养生为了避免肠癌的出现,拥有健康的身体,大家平时最好别偏食挑食,此外,也要有意识地摄入各种营养素。
养生贴士预防肠癌需注意营养平衡
1.钙与维生素d
美国人发现,在接受太阳光照射特别是b族紫外线水平高的地区,结直肠癌的死亡率明显较低,研究已证实与钙与维生素d的代谢密切相关,有人进一步发现每天饮食中摄影入150国际单位以上维生素d的人结直肠癌的发病率只是摄入少量维生素d的人的一半,而每天摄影入钙大约在1200毫克以上的人结直肠癌的发病率只相当于每天摄影入少于625毫克钙人的四分之一。所以科学家得出结论,钙的摄入量与结直肠癌的危险呈负相关,而维生素d有潜在的抗癌作用。
专家建议为有效预防结肠癌,男性钙的的日摄入量1800毫克,女性1500毫克是一个合适的剂量。另外所有成人所消耗(摄入)的维生素d应达到200国际单位(5微克/天)。充足的钙和维生素d目标只通过食物补充就能达到。足够的维生素d状态可以通过晚春、夏季、早秋11点至12点每天晒太阳10~15分种得到。
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