一、腹式呼吸法通过横膈活动来增强肺通气量。患者将一手放在上腹部,呼气时手随腹部下陷,并稍加压力,吸气时上腹部抗此压力,将腹部徐徐隆起。每日3~5次,每次3分钟。患者在进行腹式呼吸时,还要注意放松全身肌肉。呼气时,要使腹部下陷,并应避免用力。吸气时要鼓腹,时间要稍比呼气长。每次吸气后不要立即呼气,要稍停片刻。
二、吹笛呼气法能有效防止因炎症侵袭而导致支气管的过早闭塞。具体方法是先用鼻吸气一口,然后把嘴唇缩成吹笛状,使气体通过缩窄的口形,徐徐呼出,随即再重复。做6次后稍停一会,再重做。吸气时宜用鼻腔,空气在鼻腔里被过滤和湿润,便减少了对气管的不良刺激。
三、扩胸法老慢支患者肺部组织弹性降低,肺活量减少,心肺功能易受损,严重时会出现肺不张,呼吸常感困难。扩胸法能使心肺功能活力增强。方法是站立,双臂张开,作扩胸活动,每次舒展胸部3~5分钟。扩胸同时可左右上下活动颈部,自由自在地耸抬双肩、侧侧身,作深长呼吸。整个过程要放松自然,每次扩胸完毕后,可用双拳轻捶上背或用手掌连续拍击胸部20、30次。
四、步行法步行锻炼可增强体力,以提高吸氧能力,改善身体缺氧状况。方法先慢步行走,其速度以不引起气促、气短为宜。行走时挺直胸膛,配合呼吸训练,可采用4步1吸气、6步l呼气,每天1~2次。坚持1~2周后,可改为走跑交替,如慢跑30秒,走30秒,以后逐步增加慢跑时间,缩短行走时间,以至全部慢跑。锻炼时间从每次5分钟开始,逐步可增加至每次10~15分钟。锻炼强度以仅出现轻度气短为度。此法需长期坚持(1年或以上)方能取得明显效果。
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