医师建议,便秘患者第一步应从摄取纤维素做起,例如胚芽米就是很好的选择,适量的纤维素可以加强肠子的蠕动,以及加强肠道对粪便的感受能力,但同时一定要配合多喝水及多运动,才能事半功倍。有些人一开始就吃大量高纤维食品,起初似乎有效,但当肠道逐渐习惯了大量的粪便刺激反应,神经感觉又会变得迟钝,便秘便又出现了。此外,摄取高纤食品若未同时喝足量的水,粪便容易过硬,甚至阻塞肠道,排便反而更困难。
第二步是自己做些物理治疗,例如按摩腹部及刺激肛门,加强肠道蠕动。大部分人在早上起床吃饭后十五到四十五分钟,肠道蠕动最为活跃,因此不妨利用这段时间坐马桶,训练自己产生便意。不过,这种训练要有耐心,不要给自己过大压力或者太过用力(以免造成肛裂或脱肛),就算一下子仍然解不来,但至少放个屁都是好的。
如果试过这些自然的方法仍效果不明显,则可请医师开些软便剂或促进肠子蠕动的药物辅助,万不得已时才考虑用泻剂。除了泻剂少用为宜外,“浣肠”这类产品也不宜经常使用,最好只是在粪便太干硬的情况下偶尔使用,帮助排出。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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