日常如何做好直肠癌的预防？

五类人最好定期检查。大便时有不良习惯，例如如厕时看书报，或容易引发肛肠疾病。久站、久坐和长期便秘的人。生活起居没有规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻和辛辣刺激性食物的人。患有肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等患者。有大肠癌家族史的人以及做过胆囊切除术的病人。

习惯篇

养成定时排便习惯。一般而言，早晨起床和吃饭后是一天中最有便意的时段，可以早期一会，留出固定的排便时间。如果早晨没有排便，可调整到晚饭后，最好先做半小时运动，刺激大肠蠕动，有利排便。

适当晒太阳。美国一项研究发现，阳光与肠癌的发病率关系密切。研究者认为维生素d对肠癌有一定预防作用。因此，长期在写字楼工作的上班族，最好每天能抽出时间外出晒晒太阳。

减少久坐多运动。白领一族需长时间坐在办公室工作，不正确的坐姿更会加重腹腔充血。且长时间坐着可引起腹胀、便秘，如果不能每天清除，较长时间累积在肠道，粪便内的有害物质很容易对肠黏膜造成伤害，从而诱发癌变。