入境立秋已过,我们也将慢慢的进入到秋季,这时候月水减少,天气渐渐边干,早晚也变的凉爽起来,这时候就吹出现口干舌燥、便秘等一系列的问题,当然这在中医看来,视因为肺脏受到了燥邪伤害而出现这些情况,所以这时养生的第一要务就是养肺阴,做好下面四个工作能够缓解秋燥,滋润肺阴。
练呼吸。秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
吞津液。这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。
吃银耳。银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。
日常生活中,常见的白色食物有大豆大蒜大米燕麦菜花白萝卜白菜莲藕竹笋冬瓜蘑菇雪梨山药(淮山)百合银耳,
随着季节向秋迈进,大家秋燥不适会越来越明显,不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干
酸味还能收缩括约肌,所以尿频的老年人或经常腹泻的人可用酸味食物调理身体,而治疗此类疾病的代表性药材就
即是节气运行到冬至这一天阴极阳生此时人体内阳气蓬勃生发最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效也就是说在冬
刚开始的时候,鼻咽部先是黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部发痒不适干灼疼痛干咳少痰
秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养
玉轴经》提出,“真液养真阴”,就是教大家咽津,具体方法为舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3
虽然我们永远都不会亲眼看见自己的肺脏,但肺脏却是和我们的皮肤一样,是直接接触外部空气环境的,所以肺泡
补的理由今夏酷热难当脾胃最受伤今年的夏天似乎是少见的酷热难当,在这样的环境下,人出汗就会多,这样一来
另一方面可以多食用些润燥润喉的食物如蜂蜜雪梨等此外豆浆鲜奶香蕉红薯黑芝麻猕猴桃等食品中含有大量的维生
”秋季养生性生活该收敛一点不只是养肺,还要综合调理医院呼吸科医师苑惠清介绍,近年秋季呼吸道疾病病人的
银耳煮制的时间很长才会浓稠,所以为了节约时间也可使用高压锅来煮制,那么在排气后转小火再煮半小时即可。
那么,在秋季到底要如何养阴,才能提高免疫力、保持身体健康呢?要安然渡过这个多事之秋,一定要遵循秋季养
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