加强运动,制订并落实个体化运动处方
体育运动可促进糖的利用,减轻胰岛负担,使血糖下降。应根据患者年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件制订个体化的运动方案,循序渐进和长期坚持。我们的指导原则是病情较轻、无并发症者采用慢跑、爬楼梯等有氧运动项目。年纪较大者活动量不宜过大,尤其是心、肺功能不良、有糖尿病并发症者在病情许可情况下,以散步为主,2次/d~3次/d,坚持30min/次,至少不少于20min/次,因为运动15min后机体才开始动员、利用糖原,如运动时间少于20min降糖效果不明显。步行以70m/min~100m/min的速度进行。强调循序渐进,如不能耐受可减少到50m/min。运动时脉率为100次/min~160次/min(170-实际年龄)左右,运动后疲劳感于10min~20min消失为宜。
由于患者对糖尿病相关知识缺乏,思想上不重视,对控制饮食、药物治疗、运动、血糖监测等执行不严格,致使血糖长期控制不理想。正确合理的健康教育,可使糖尿病患者的认知、态度、行为发生变化,从而提高对自身健康的维护能力,促使血糖得到良好控制,减少并发症的发生,提高其生活质量。而且大多数老年患者记忆力有不同程度的下降,加上合并糖尿病并发症或其他慢性疾病,治疗依从性较低。因此,对该人群更应加强健康指导。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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