糖尿病消渴期保健秘笈

下面介绍几种消渴期该做的运动疗法

一、防治手臂麻疼的上肢运动

经常增加上肢和手指肌肉的活动，可疏经活络、行气活血，促进血液循环，使气血流畅可防治糖尿病患者手臂麻木疼痛的症状。

1、十指相扣运动方法简单易行，次数可多可少，力度可轻可重，效果甚佳。双手十指交叉，进行相握、相扣、相拉运动。

手三阴经从胸腹走到手，手三阳经从手走到头。民间素有“十指连心”的说法，十指的运动不仅可以防治手指、上肢的麻疼，还能疏通胸腹、头面的经络，所以可对胸腹和头面部组织器官的相关疾病起到很好的防治作用。生活中不少长寿老人都经常做此运动。十指是络脉的末端，其大络、小络、缠络、孙络是气血流经难行之处，气血不易通行而容易留滞，一旦留滞则疼痛难忍，小滞则麻疼，大滞则胀疼、剧痛，所以经常做此运动对防范指肢病变极有好处。

2、手背手掌伸屈运动先用力握拳，再伸直手掌及手指，作握拳、手指平伸的交替运动，以活动指间、掌指关节及肌肉，使其松解。本运动可配合十指相扣运动以提高疗效。