糖尿病消渴期保健秘笈

3、肩肘关节运动将手掌向上，两臂平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩部，再迅速伸掌和伸肘，然后两臂向两侧平举，如法反复3~5次。这样既可活动肘关节、小臂肌肉，也可活动手指、腕关节等。增加上肢和手指肌肉的活动，促进血液循环，可以预防和减轻糖尿病病友手臂麻木疼痛的症状。

4、按摩三阴三阳经运动三阳三阴经指的是手臂外侧的手三阳经（手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三焦经）和手臂内侧的手三阴经（手少阴心经、手太阴肺经、手厥阴心包经）。

在温度适宜的场所，病友可以脱掉外套，用双手交替按摩臂内侧和外侧的经脉循行部位。按摩时，先按手厥阴心包经，《内经》有“膻中（心包）者，臣使之官，喜乐出焉”，本经络通畅可宽胸理气、养心利肺，使心胸开阔、心情舒畅、脘腹气降、饮食改善。再按手少阳三焦经，《内经》有“三焦者，决渎之官，水道出焉”，人体水道通，小便利，废物清除，病邪外出，一身轻松。有咳嗽气短、痰喘不利者加按手太阴肺经。有头晕失眠、后鼻道胀痛者加按手少阴心经。有大便不畅或溏泄者加按手阳明大肠经。有消化吸收不良者加按手太阳小肠经。加按的经络也可顺经用捏揉手法治疗。