今天是纪念专家们辛勤劳动的节日,教师节。教师,不仅是一个神圣的称呼,更是精神文明的建设者和传播者,更是莘莘学子们的道德基因的转接者。
常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的职业,据统计,近五成成的教师有不同程度的职业病,比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。以腰背痛最为折磨他们,腰背痛、颈椎病的数量则随年龄的增高而增加,与教师长时间伏案工作,处于固定工作体位有着直接关系。
由于要备课、批改作业,教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,造成颈部肌肉紧张,这很容易引起要背痛。教师们该如何治疗腰酸背痛?
1.运动疗法运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。
2.推按疗法推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
北美放射学会公布的这项研究认为,斜靠的姿势之所以对背部最有好处,是因为这个坐姿比大多数人认为的笔直坐
有人曾经做过这样的试验拿一床被子铺在地板上睡一个晚上,即便是在寒冷的冬天,早上起床后,也会发现床垫湿
一位六十八岁的男性患者,多年受下背痛之苦,辗转求医而不知病因。经医师发现,其前列腺特异抗原血中浓度高
其原因并非没有良药,问题的关键是治疗手段太单一,没有进行系统综合治疗,或者滥用抗生素,病毒产生了耐药
而坐在靠背椅上时,这些肌肉就会呈放松状态,只有脊椎来承受整个上半身的重量,额外的压力都加在了脊椎盘上
方法一简单运动强化相关肌肉健身专家提醒我们,强健的腹肌和臀肌能帮助支撑腰椎,预防背部受伤,缓解背部疼
腰椎椎间盘突出疼痛难忍腰椎椎间板突出,身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生椎间盘突出,进而压迫坐骨
侧颈动作要领平视前方,躯干保持不动,头部缓慢靠向一侧(可视自身情况选择用同侧手加力),保持8至10秒
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放,慢慢收紧腹部肌肉以促使骨盆上翘,并将后腰紧贴在床上,保持10秒钟,然后慢慢
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如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安
三招帮你缓解长期久坐带来的腰酸背痛三招帮你缓解长期久坐带来的腰酸背痛第一、要改变坐姿想要坐得舒服,坐
不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉
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