在人的一生中,几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。而睡眠过程,很有可能是一些人的危险时段。研究表明,人的血压在凌晨3时左右最低,晚9时左右最高。心肌梗死容易发生在清晨。所以,对于心血管患者而言,睡眠习惯、睡眠方式对自身健康尤为重要。
睡眠时间不足易患心血管病
有研究证实,睡眠障碍是心血管疾病的独立因素。也就是说它没有年龄、地域及性别等因素的限制,只要有睡眠障碍,就有发生心血管疾病的危险。美国一项研究发现,每天睡眠(包括午休)5小时或少于5小时的人要比每天睡眠7小时的人更容易患心血管疾病,前者的患病几率要比后者高两倍以上。此外,每天睡眠9小时或超过9小时的人患心血管疾病的几率也要高于每天睡7小时的人。
睡眠时姿势也有讲究
一天睡眠时间应不少于78小时,冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。使心脏不受压迫,同时全身肌肉松弛,呼吸通畅,能确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给,有利于大脑得到充分休息。脑卒中后遗症者,有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱,根据自身情况采用特殊卧姿,保证患肢的血液循环和功能位,才能有助于肢体的康复。
一项最新研究证实,压力大确实有损心脏健康。承受大压力的人,很可能罹患心脏病。报道称,很长时间以来,压
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