中医谈瑜伽既美容养颜又可减少关节炎痛风

1.趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。

2.臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。

3.保持手肘向后微弯，脊椎延伸（包含颈椎），颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意。观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，结束后还原休息。