保健专家忠告,小雪节气天气阴冷晦暗,人的心情很容易受到影响,要谨防冬季情感失调症。
养生保健专家介绍说,调查发现,有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒撒嗜睡、昏昏沉沉等现象,这在医学上称之为冬季情感失调症,多见于青年,尤其是女性。
这种情形的出现是由于冬季特有的气候作用于人体所致。进入冬季后,天气日渐寒冷,寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,使得血液循环变慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生紊乱,从而引发季节性情感失调症。
养生专家忠告说,防治冬季情感失调症可以从几个方面调理:一是加强营养,冬季要多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素b1、维生素b2的豆类、花生和动物内脏等。二是进行运动,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应。三是精神调养。抑郁症患者要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,同时,要多参加各种娱乐活动。四是要多晒太阳,延长光照。五是加强饮食治疗。
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。
若干朵茉莉花,用开水泡上10分钟即可。功效:醒脑清肝生津、理气消淤解毒。
常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环,从根本防止冻伤和冻疮。
双腿上举,做空蹬自行车,先正向再反向。俯卧,头脚尽量上翘,做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气
洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、
如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果。
如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调,疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
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