冬季是草木凋零、冰冻虫伏的季节,自然万物都潜藏阳气,以待来春。我们人体也要顺应自然规律,使体内阳气得以潜藏为根本,这个做法中医称之为养阳。
情志:要学会养神气
冬季养阳,宜先温养神气。
养神气,就要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静;另一方面,还要防止季节性情绪失调的发生。
心理因素确实与器质性疾病或躯体功能障碍关系密切,所以冬季情志保健必须重视,不可等闲视之。养神即是养心,对事淡泊,对人友善,宽容大度,遇到再大的事,都吃得香、睡得实、放得下,这是一个很高的境界。
衣着:并非越厚越好
数九寒冬里,有人怕冷,觉得穿得越厚越好,这种看法是片面的。此外,过紧、过高的领子有时也会影响健康。
男士选择衬衣时,领口一定不要过小,领带也不要系得过紧;女性最好别穿衣领过紧的套衫。因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动,容易引发颈椎病;还会使颈部血管受到压迫,诱发颈动脉窦综合征,俗称衣领病,即引起血压下降、脑部供血减少、头晕乏力等症状。
食补:冬天进补,春天打虎
民间有冬补的说法,俗语说,冬天进补,春天打虎,意思是说冬季进补后,来年身体好有力气,当然现在不必再打老虎,但适当进补是必要的。冬季进补有三宜。
一宜粥糜。深冬晨起喝些热粥,可使人周身感觉温暖,精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥,腊月初八吃腊八粥,腊月二十五吃八宝粥(饭)的习惯;
二宜温热之品。如桂圆肉、枣、蛋、山药、糯米、韭菜等;
三宜坚果之品。如核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。但肥胖者须注意,从现代医学看,坚果富含油脂,属热量较高的食物,所以应酌量食用。
若干朵茉莉花,用开水泡上10分钟即可。功效:醒脑清肝生津、理气消淤解毒。
常搓手,一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度;另一方面还能加速血液循环,从根本防止冻伤和冻疮。
双腿上举,做空蹬自行车,先正向再反向。俯卧,头脚尽量上翘,做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节,使气
洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、
如果尿量过少,会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果。
如老年人的气管炎、肺气虚、肾气虚所引起的身体脏腑功能的失调,疗效比较显著。同时它还有降血脂的作用。
孕妇冬天穿内裤不宜过紧,最好选用能把肚子及臀部完全遮住、适于孕妇用的短裤。袜子也不能穿太紧的,以免影
这样,当我们从暖和的屋子里到室外去的时候,尽管外边很冷,面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力,能
这一点你可能很难相信,吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为,但日本的少食主义者改变了我现在的
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冬天有不少人戴口罩防冷,蒙头睡觉,热水洗脸,饮酒御寒,手脚冰冻用火烤,皮肤发痒用手抓等一些健康的生活
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