生活中,很多朋友在上了年纪之后,身体就会出现各种各样的问题,其视力的问题就是很多的老年朋友们常见的健康问题了,而眼睛出问题,主要就是出现白内障,其实,白内障的发病同我们的饮食有着很重要的关系的,那么我们应该从饮食上预防白内障。
一、摄入足够的维生素
美目波士顿塔夫兹大学营养与白内障研究中心的科学家研究发现维生素C具有防止白内障形成的作用,它可减少光线和氧对晶状体的损害。如果维生素C摄入不足,易于引起晶状体变性。因此,老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、桔子、柚、橙等水果。血液中维生素E含量低也会促发白内障。加拿大的一项研究表明,服维生素E的老年人比不服者得白内障的少50%。
因为维生素E降低时会增加氧化反应,易使晶状体的蛋白质凝集变为混浊。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色蔬菜、肝、蛋和乳制品等,即可从中获得较多的维生素E。不久前发表的个研究报告表明,膳食中摄入p一胡萝卜素和其他类胡萝卜素最多的人,较摄入最少的人患白内障的风险降低一半。一个涉及5万名护土的研究报告说,膳食里含有大量p—胡萝卜素可以使白内障的风险降低30%,膳食里含有丰富的维生素A可以使白内障的风险降低40%。
p—胡萝卜素多含于深绿色叶片的蔬菜中。此外,橙色及红色的果蔬中也较多,如西红柿、桃子、西瓜及胡萝卜等。动物的肝脏、蛋奶是维生素A最好的直接来源,油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、蕃茄等蔬菜中所含的维生素A原也能通过肝脏转变为维生素A。
二、补充微量元素
人视觉的敏锐程度与硒有直接关系,缺硒能诱发晶体混浊而致白内障,这早巳为科学家所证实。富含硒的食物有动物肝、肾、心、鱼虾、乳类、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。
我国有研究发现,血清锌水平与白内障发病率也有关,体内血清锌水平越低,白内障的发病率越高。动物性食物中,以牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量最高。其中以牡蛎中含锌量最高,每100克牡蛎中含锌量达14毫克之多。
三、多饮茶
医学家们在大量的观察对比中发现,每日能够喝上5杯巫婆的老人,他们患白内障可能性较或很少有喝茶习惯的老人要低得多,并且多少喝上一些茶的人较那些从不喝茶的老人其白内障的发病率也低。为什么喝茶可能有效地预防老年性白内障的发生呢?
学者认为,这与茶叶中所含有的大量的鞣酸有关。现代医学认为,白内障疾病是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球的晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量的鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生,所以茶水也就表现出了对白内障疾病的有效预防作用。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
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今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
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大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
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