人一旦步入老年,很多器官都在慢慢老化,消化功能也在衰退而导致老人的胃口变小了,每顿饭都吃得很少。吃得少就会饿得快,这样老人们就会忍不住吃一些不利于健康的零食。但是如果吃得太多,老人又会消化不良。因此对于老年人而言,可以采取少食多餐的办法,比如一天吃四顿饭。
那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法:
1、早餐和午餐的间隔时间比拟短,午餐和晚餐的间隔时间比拟长。这种情形下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3、假如晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之,老人应该根据自己的消化情况和休息时间来决定。这样少食多餐不仅可以吃的饱又能利于消化,是一个很好的方法。
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