1、苹果 100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2、香蕉 100克/125卡路里 很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命a、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。
香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。
3、葡萄柚 100克/28卡路里 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身, 因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命 c,可以消除疲劳,还能让肌肤美美的呢。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
4、凤梨 100克/32卡路里 凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所以啰,虽然好吃,也不能吃过量。
5、奇异果 100克/50卡路里 奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素c的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。
带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
另外台北医学大学亦证实临床上,柳橙绿色果皮中的类黄酮素,具有强力的抗氧化效果,可增强免疫力,对於预防
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但
中午吃个番石榴,外加点清淡的食物,就是饱足的一餐了,但热量绝不超过50千卡!这样,既可减少热量的摄取
闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更
一周减肥水果餐第三天推荐餐单酸辣苹果丝材料富士苹果半个青椒15克甜椒15克红辣椒少许白醋白糖盐少许。
:1。苹果:含丰富果胶,能加速人体排毒。2。香蕉:含有丰富食物纤维,适合常便秘、肌肤干燥的美眉。3。
下面给大家介绍几种适合在减肥期间吃的减肥水果,这些水果普遍富含膳食纤维,改善便秘,降低胆固醇,让你越
西瓜不含脂肪,它的94%都是水分,可以帮助体内多余水分的排出,有助加快新陈代谢和水肿,是排毒减肥的佳
苹果热量≈50千卡/100克早在几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身法,曾经引起一阵苹果减肥法热潮
水果含有大量的纤维素,能抑制你对甜食的渴望,还会让你的身体感觉更加良好,而它们带给你的饱腹感,更是减
苹果苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水
餐后,研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现,餐前吃一个苹果的人,摄入的热量要比另外两组人少187
另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量
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