怀孕了,充分、正确、科学的进食对于胎儿的成长和发育非常重视,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水等营养物质是孕期所需要的。
孕期健康饮食,让宝宝更聪明,饮食不一定要精、多,只要合理、科学、营养(主要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、微量元素和水),下文将告诉你孕期如何健康饮食:
1、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。
2、每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。
3、每天进食至少一种富含维生素C食物,其中包括:柑桔、葡萄、青椒、草莓、花椰菜、蜂蜜西红柿和青芥末等。
4、每天食用至少一种富含叶酸的食物,包括:深绿色蔬菜,小牛肉,豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
5、隔天食用至少一种富含维生素A的食品,其中包括胡萝卜、南瓜、杏仁、菠菜、甘蓝、甜菜和哈密瓜等。
孕期健康饮食孕妈妈们,一定要做到“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”,这样不仅能够拥有一个健康的身体孕育宝宝,而且还能够帮助宝宝健康发育。
在怀孕期间,孕妇通常要做1~2次阴道检查,而且这种检查是非常必要的,其目的首先是确定妊娠子宫的大小是
sofia怀孕三个多月了,怀孕反应很严重,又是恶心,又是呕吐,身体明显感觉到臃肿了起来,口气也很重,
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如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等,为孕妇和胎儿提供足够的营养,与此同时,孕
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