女性在孕期是一个比较特殊的阶段,所以这个时候我们要特别的注意我们身体的保健工作,尤其是春季的时候我们更是应该注意的,这个时候我们的营养既要给我们的自己的宝宝,所以今天我们就给大家介绍一些春季孕妇的营养须知吧。
一、牛奶燕麦粥
材料及做法:麦片50克,奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。
功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。
二、白木耳粥
材料及做法:大米100克,白木耳20克。将白木耳洗净后泡发,加适量的水和大米共熬成粥即可。
功效:白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。
三、蛋花小米粥
材料及做法:小米100克,鸡蛋2个。将小米淘干净后放适量的清水熬成粥,把鸡蛋打散,等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋,并搅匀,加入适量的红糖调味即可食用。
功效:此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。
四、苹果粥
材料及做法:苹果3个,西米100克,炼乳适量,白糖适量。将苹果洗干净后切成小粒,和西米一起加水适量熬成粥,再根据个人口味加适量炼乳和白糖调味。
功效:苹果有润肺生津、健脾除烦的功效,适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。
以上这些都是在春季的孕妇应该知道的事情,只有我们了解这些事情,我们才能更好的帮助我们安全又健康的度过我们整个怀孕期间,也同样的能保证我们的宝宝的健康。
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