中医夏季养生有妙招,贴士送你愿记牢:热水洗澡更除热,热茶解渴效果好;加强锻炼莫忘掉,增强体质不可少;适当午休去烦躁,身体健康乐逍遥。步骤/方法1
热水澡:其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗,但热水会使毛细血管扩张,有利于人体的散热。
热毛巾:擦身每天用热毛巾擦身。夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。
热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
热茶:饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1-2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神,多喝菊花茶可以除郁解烦,多喝决明子茶可以清热补脑,多喝枸杞茶可以补肝益肾。
热身锻炼:建议多锻炼,每次锻炼都要达到出汗的目的,以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止,以防中暑。
注意事项
很多人误认为热天要多吃冷饮降降温,洗冷水澡冲凉,其实这些都是误区,这更易造成血管的收缩,不利于身体排汗与热量散发,只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。
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